Не болит голова у дятла

Не болит голова у дятла.

Мало кто может похвастаться, что у него не болела голова. До 36% населения России страдает хронической головной болью. Проблема состоит в том, что увидеть головную боль нельзя, выяснить ее причину достаточно сложно, так как существует больше 30 заболеваний, основным симптомом которых является головная боль.
Что такое головная боль?
Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей до шейно – затылочной области. Боли в области лица выделяют в группу лицевых болей.

Какие обследования нужно сделать, чтобы установить причину боли?
Спектр обследований может быть очень широк, от простого анализа крови до компьютерной томографии. Однако, перечень первичных обследований следующий:
• Контроль артериального давления
• Консультация невропатолога (ЭХО – энцефалография, электроэнцефалография, доплерография сосудов головы и шеи)
• Консультация окулиста с исследованием глазного дна
• Консультация кардиолога
• Рентгенография черепа и шейного отдела позвоночника

Кто чаще страдает головной болью?
Замкнутая жизнь пациентов с головной болью могла явиться результатом их болезни. Но отсутствие социальной поддержки может, и само по себе считаться стрессовым фактором, способным повышать риск возникновения головной боли, отмечают эксперты. Чувство одиночества и покинутости может быть неощущаемым, но в то же время мощным источником головной боли у людей, уже предрасположенных к ней биологически.
Также типичными для пациентов с головной болью являются некоторые личностные черты, усиливающие восприятие неблагоприятных окружающих факторов. У таких людей отмечают склонность сделать все не просто хорошо, а наилучшим образом, высокие амбиции, добросовестность, повышенную эмоциональность, затруднения в двусмысленных ситуациях, сильную потребность в социальном одобрении и альтруизм, часто сопровождаемый чувством вины из-за недостаточной альтруистичности. Результат — хронический стресс.

Как работа и командировки могут влиять на возникновение головной боли?
Если вы трудитесь в физически и эмоционально неблагоприятных условиях, соблюдайте следующие меры предосторожности, чтобы Ваша работа не способствовала возникновению головной боли.
Регулярно устраивайте передышку в работе и выполняйте упражнения на растягивание
Напряженные мышцы, особенно в области шеи и плеч, являются частой причиной головной боли. Выполняйте растягивающие упражнения в течение дня, чтобы расслаблять их — это поможет снять стресс и предупредить возникновение головной боли.
Усвойте правильную осанку при сидении и используйте хорошее кресло или стул
Человеческое тело не приспособлено для того, чтобы проводить долгие часы в фиксированном положении, однако многим из нас приходится это делать по роду своей службы. Длительные периоды неподвижности снижают приток крови к мышцам, что приводит к накоплению продуктов метаболизма, раздражающих нервы задействованных мышц. Если этот застой случается в мышцах плеч, спины или шеи, может возникнуть головная боль, поскольку мышцы передают «сигналы дискомфорта» нервам чувствительных тканей лица, головы и кожи черепа.
Не позволяйте своему компьютеру стать источником вашей головной боли
Длительное сидение перед экраном компьютера может вызвать перенапряжение глаз и, как следствие, головную боль. Вы можете уменьшить этот риск, устраивая себе пятиминутные перерывы каждый час или два.
Избегайте химических источников возникновения головной боли
Головную боль могут провоцировать различные химические вещества, с которыми вам приходится иметь дело на работе или дома, так как они способны вызывать аномальное расширение или сужение кровеносных сосудов. Основные химические источники головной боли: органические растворители (например, лакокрасочные растворители), краски, бензин, эпоксидная смола и другие клеи, угарный газ, загрязнение воздуха промышленными объектами, формальдегид (находится в некоторых покрытиях и строительной изоляции), садовые удобрения, содержащие нитраты, табачный дым, сильные духи.
В дороге соблюдайте следующие правила
Как сидение за письменным столом в течение долгого времени может вызвать головную боль, так и длительное нахождение за рулем или пассажирском кресле поезда или автобуса нередко приводит к подобному же результату. Если Вы ведете машину, останавливайтесь каждые два часа, пройдитесь, чтобы размять ноги.
Во время длительных поездок в автомобиле, автобусе или в поезде устраивайте себе передышки или меняйте положение. Если Вы находитесь в автобусе или поезде, прогуляйтесь вдоль рядов сидений или в проходе. Помогает в дороге и маленькая подушка под головой, поддерживающая мышцы шеи.
В момент взлета и посадки жуйте жевательную резинку. Она предупредит рост давления в придаточных пазухах носа, который может произойти в момент быстрого набора высоты или посадки. Ешьте в полете. Не бойтесь тошноты, лучше поесть, чем испытать головную боль от голода. Однако выбирайте легко усвояемые продукты. Лучше всего подойдут блюда без приправ, с низким содержанием жиров. И будьте особенно осторожны в отношении пакетиков с жареными орешками. Они содержат большое количество аминов (тирамин), способных вызвать головную боль.
Кроме того,
• Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции. Это лучше, чем аккумуляция в себе отрицательных переживаний (в форме возмущения и расстройства).
• Осознавайте пределы своих возможностей. Вы не можете достать до неба, но вы не должны испытывать вину из-за того, что у вас нет крыльев. Работайте в меру своих сил и старайтесь чувствовать удовлетворение от работы.
• Не старайтесь угодить всем. Неизбежно это приведет к тому, что Вы так или иначе будете обманывать себя.
• Привыкайте к позитивному мышлению. Как бы Вас ни беспокоило то, что у вас чего-то нет, напоминайте себе о том, что у вас есть что-то другое.
• Чаще улыбайтесь и смейтесь. Исследования показывают, что высвобождение эндоморфина — естественного вещества, способного улучшать настроение — может заметно поднять ваше состояние духа, даже если Вы не думали об этом.
• Чаще плачьте. Многие психологи говорят, что плач — лучший способ дать выход стрессу, с которым может сравниться разве что громкий, пронзительный крик.
• Раньше вставайте по утрам. Многие склонные к головной боли люди находят, что они могут предупредить возникновение приступа, если встанут с постели на десять – пятнадцать минут раньше. Хорошее самочувствие в течение всего дня стоит нескольких минут потерянного сна.

Большинство замечают, что головная боль у меня возникает после употребления определенных продуктов, возможно ли это?
Исследования показывают, что продукты питания и напитки, содержащие амины, глутаминат мононатрия, нитриты, кофеин и аспартам, имеют наибольший потенциал для пробуждения головной боли. Когда Вы отслеживаете картину возникновения ваших болей, ваш дневник может обнаружить соответствующую связь между головной болью и приемом определенных видов продуктов.
Амины, включая тирамин, являются биологическими веществами (вырабатываемыми организмом, а также естественно присутствующими в определенных продуктах), которые, как считается, способны вызывать головную боль у определенных людей, заставляя сокращаться, а затем расширяться кровеносные сосуды поверхности мозга, что приводит к болевому отклику на фазу расширения. Если у вас есть подозрения, что амины Вам вредны, Вам следует избегать пищи, богатой ими, или ограничить ее потребление.
Глутамат мононатрия является вкусовой добавкой, присутствующей во многих переработанных продуктах; полагают, что он является причиной возникновения головной боли (а также чрезмерного потовыделения и затрудненности дыхания, напряжения в области лица и челюстей) у 10-25% всего населения. Головная боль, появляющаяся примерно спустя 15-30 минут после приема глутамата, характеризуется биением в висках и болезненными ощущениями в области лба.
Нитриты использовались столетиями не только для консервирования мяса, но и для придания ему особого вкуса и розоватого цвета. Они могут причинять головную боль восприимчивым к ним людям, вызывая расширение кровеносных сосудов поверхности мозга, лица и кожи черепа. Достаточно распространенная, так называемая «хот-договая головная боль», (в честь этого особенно богатого нитритами продукта питания) проявляется пульсирующей болью в висках, спустя тридцать минут после употребления нитритов.
Как и в случае с аминами, кофеин повышает риск возникновения головной боли не в результате быстрого эффекта, связанного с сужением сосудов поверхности головного мозга, а благодаря вторичному эффекту, следствием которого является расширение этих сосудов после того, как действие кофеина ослабевает. Исследования показывают, что всего 435 мг кофеина в день могут вызвать этот эхо-эффект с головной болью, начинающейся в первый день и продолжающейся до шести дней после прекращения потребления кофеина. Такая головная боль обычно бывает пульсирующей по природе и усиливается в случае физического напряжения.
Согласно недавнему обзору, выполненному Центром по контролю и профилактике болезней, искусственный заменитель сахара — аспартам — может также быть причиной возникновения головной боли.
Не пропускайте время приема пищи
Если вы не принимали пищу в течение более шести часов, у вас может начаться головная боль. Это происходит потому, что уровень сахара (глюкозы) в крови падает слишком низко. Вследствие этого наблюдается сужение кровеносных сосудов, ответственных за подачу глюкозы к мозгу, чтобы увеличить скорость притока крови к мозгу — процесс, приводящий к возникновению головной боли. Не только само сужение сосудов вызывает головную боль, поскольку раздражаются нервы, затронутые в процессе сужения, но и компенсационное расширение, неизбежно следующее за этим, также способно причинить боль.
Ключ к предупреждению данного эффекта — не допускать слишком резкого снижения уровня сахара в крови. По этой причине лучше 4-5 раз в день принимать малые количества пищи, чем 2-3 раза большие. Также старайтесь избегать продуктов, чрезмерно богатых содержанием сахара, поскольку они могут поднять его уровень в крови настолько высоко, что организм отзовется на это повышение слишком резким снижением посредством большего высвобождения инсулина из поджелудочной железы.
Продукты, содержащие амины
Сыр, уксус или продукты, содержащие его, печень, почки, свинина, копченые мясо и рыба, шоколад и др.
Продукты, содержащие дрожжевые экстракты (например, готовые супы) Алкогольные напитки (особенно красные вина)
Продукты, содержащие мононатрия глутамат
Блюда китайской кухни, консервированные и сухие супы, жареные орехи, переработанное мясо, индейка в собственном соку, подливы, соусы, некоторые виды картофельной закуски и чипсов, многие специи и приправы.
Продукты, содержащие нитриты
Консервированная ветчина, солонина, хот-дог, салями, болонская колбаса, бекон, копченая рыба.
Напитки, содержащие кофеин
Кофе, кола и др.
Употребляйте достаточное количество железа
Дефицит железа повышает риск возникновения головной боли вследствие снижения способности крови переносить кислород, что способствует частичному «удушению» фактически каждой зависящей от кислорода клетки организма. Общая усталость является обычным симптомом в данном случае, но может начаться и головная боль, поскольку кровеносные сосуды расширяются больше нормального уровня, чтобы компенсировать нехватку кислорода. К дефициту железа могут приводить различные медицинские отклонения (потеря крови вследствие геморроя, язва пищевода, грыжа, рак кишечника или дивертикулез). Другие состояния, например сильные менструации, беременность, кормление грудью, чрезмерные физические упражнения и чрезмерное потребление аспирина (частое явление среди страдающих головными болями людей, к несчастью), также могут стать причиной дефицита железа.
После исключения серьезных причин дефицита железа, вы должны следить за достаточным потреблением этого элемента в своей диете. Мужчинам требуется не менее 10 мг железа в день, женщинам не менее 18 мг. Однако немногие из нас получают эту норму, особенно женщины в свои репродуктивные годы. Хорошим источником железа является постное мясо, обогащенные этим элементом хлебопродукты, зеленолистные овощи, рыба, бобовые, изюм и яйца.
Следите за достаточным употреблением витамина В
Кроме того, что он необходим для нормального функционирования нервной системы, помогая организму справляться со стрессами, витамин В способствует обмену карбогидратов. Таким образом, он предупреждает пониженное содержание сахара в крови, которая вызывает головную боль у некоторых людей. Неудивительно поэтому, что, согласно исследованиям, большое количество страдающих мигренями людей испытывают нехватку витаминов этой группы. Кроме того, кофеин, алкоголь, противозачаточные таблетки и стресс известны своей способностью приводить к дефициту витамина Д в организме.

Как влияет образ жизни на частоту головной боли?
На развитие головной боли могут влиять факторы, воздействующие на весь организм. Здоровый образ жизни, следовательно, играет не последнюю роль в профилактике данного недуга. В связи с этим помните о следующем.
Следите за регулярностью своего сна
Определенные виды головной боли (главным образом мигрени и кластерная головная боль) могут вызываться изменением режима сна, поэтому регулярность отхода ко сну поможет предупредить эти болезненные явления.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
• Спите достаточное количество времени каждую ночь (6-8 часов).
• Ведите активный образ жизни.
• Обращайтесь к врачу, если у вас возникают хронические проблемы со
сном.
Сон на двух-трех подушках или на большой синтетической подушке может привести к тому, что голова будет слишком наклонена вперед, а шея примет неестественный изгиб.

Снижение веса помогает облегчить головную боль

Да, лишние килограммы, особенно если они сосредоточены в районе талии, могут способствовать головной боли. Излишек жира приводит к развитию обмякшей сутулой осанки с наклоном головы вперед, что способствует возникновению боли в области шеи, плеч и головы. И дополнительная усталость, обусловленная слишком большим весом, усугубляет головную боль.
Если вы курите, бросьте

Многие курильщики, страдающие мигренями, отмечают улучшение, когда они отказываются от вредной привычки. Курение вызывает расширение кровеносных сосудов, ведущих к мозгу (что приводит к головной боли), чтобы компенсировать сокращение количества кислорода в крови, что обычно случается у курильщика.
Прекращение же курения восстанавливает способность крови переносить кислород. Отказ от курения поможет избавиться от кашля, что также облегчает головную боль. Чем меньше у вас кашель, тем меньше напряжение мышц и позвонков шеи и ниже давление в кровеносных сосудах головы, существенно растущее с каждым приступом кашля. (Прекращение курения может иногда усилить головную боль, но эта первичная фаза обычно проходит у большинства людей спустя примерно неделю).

У некоторых людей головная боль возникает при приеме препаратов от гипертонии, возможно ли это?

Одна из распространенных причин возникновения головной боли — прием медикаментов, в том числе, и от головной боли.
Противозачаточные таблетки, некоторые препараты от гипертонии, стенокардии, препараты для лечения язвы желудка, болеутоляющие (если применяются чаще 2 раз в неделю), гормоны и др. способны сами по себе вызвать головную боль.
Не принимайте никаких лекарственных средств от повторяющихся головных болей, пока не посоветуетесь со своим врачом!

Если головная боль у Вас относительно слабая и дает о себе знать не чаще двух раз в неделю, Вам достаточно принять анальгетик. Если головная боль достаточно сильна, или она возникает чаще двух раз в неделю, Вам может потребоваться лекарство профилактического типа.

Когда нужно проводить профилактическое лечение головной боли?
Такое лечение необходимо, если:
• Головная боль случается чаще двух раз в неделю.
• Вы испытываете очень сильную головную боль.
• Медикаменты, принимаемые для симптоматического облегчения боли, перестали быть эффективными.
• Лекарства, принимаемые для облегчения головной боли, нежелательны вследствие несовместимости с препаратами, прописанными от других болезней.
• Ваш врач считает, что профилактические средства могут повысить эффективность лекарств, принимаемых для симптоматического облегчения головной боли.

Можно ли повлиять на головную боль массажем?
Головная боль ощущается в голове, но источником боли может быть мышечное напряжение и негибкость тела. Облегчение во многих случаях достигается простым массажем. Здесь мы приводим некоторые приемы, с помощью которых вы можете сами снять головную боль.
«Выдавите» вашу боль. Для облегчения головной боли попробуйте надавить на одну или несколько приводимых ниже точек и задержать усилие примерно на 20 секунд. Затем снимите давление на 10 секунд и повторите этот прием 4 раза. Точки приложения усилий: перепонка кожи между большим и указательным пальцами руки; поверхность ступни между большим и остальными пальцами ног; участок, следующий за голенью, чуть ниже колена (ахиллово сухожилие); виски; две точки слева и справа от позвоночного столба у основания черепа на уровне мочек ушей.
«Сотрите» вашу боль
Вы можете восстановить кровоток либо с помощью массажа лба, шеи и кожи черепа руками (движениями как при мытье головы), либо используя расческу с твердыми зубцами. Если вы выполняете массаж руками, то начните со лба и, приложив хорошее усилие, выполняйте круговые движения. Постепенно переходите на виски, затем на область над ушами и, наконец, на шейные и плечевые мышцы. Если вы применяете расческу, следуйте тем же путем и выполняйте те же круговые движения.
Акупунктура (иглоукалывание)
В качестве основы метода, предположительно, были положены наблюдения китайских врачей еще до нашей эры за тем, как воины, раненные стрелой, иногда неожиданно избавлялись от болезней, мучивших их долгие годы. Акупунктура постепенно превратилась в целую систему лечения различных физических недугов с помощью протыкания определенных участков тела острыми иглами.
Ношение повязки на голове
Тугая повязка или шарф вокруг головы могут облегчить головную боль (если это мигрень), поскольку уменьшат приток крови к черепу, изобилие которой во время приступа является источником болевых ощущений.
Измените освещение
Головную боль может вызвать и чрезмерное напряжение зрения. Здесь основной причиной является плохое освещение. Флуоресцентное освещение может быть особенно утомляющем для глаз, хотя и кажется, что лампа горит постоянно, она в действительности мигает с частотой примерно 60 Гц. Если у Вас дома или на работе такое освещение, подумайте о том, чтобы заменить его обычными светильниками с лампами накаливания.
Конечно, любой человек индивидуален и требует особого подхода. Только с врачом можно решить проблему головной боли. Но даже если и после этого у Вас не перестала болеть голова, не отчаивайтесь. Вспомните народную мудрость «Если у вас болит голова – значит, она у вас есть!»

Будьте здоровы!

Заместитель главного врача по ЭКМП
СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 97» КАСЬКО В.Г.

Не болит голова у дятла
WordPress Lessons